CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
明天將進入二十四節氣的「秋分」，代表秋季的中點，秋分後氣候乾燥，最常見的就是出現咳嗽、喉嚨乾、鼻塞、皮膚乾癢、便秘等症狀；中醫師提醒，臨床常見病人抱怨「秋咳」，也就是說，感冒痊癒了，但乾咳仍持續好久，這是秋燥耗傷津液的典型表現，此時保養務必要做好三要訣。
秋分是二十四節氣中第十六個節氣，代表一年已經過了四分之三了，此時太陽直射赤道，「秋分者，陰陽相半也。」晝夜幾乎等長，在這之後，北半球白天逐漸縮短，黑夜逐漸加長，氣溫也會隨之下降。
中醫師陳慧聞表示，秋分正值秋季的中點，既有秋高氣爽的舒適，也開始出現「燥」的特質。
在中醫理論中，秋天屬於五行之金，對應人體的肺臟，肺喜潤而惡燥，秋分後最常見的就是「燥邪」。
陳慧聞說，氣候乾燥容易耗傷津液，使人出現咳嗽、喉嚨乾、鼻塞、皮膚乾癢、便秘等症狀；小朋友或體質敏感的人，也可能因氣候變化、粉塵花粉刺激，引發氣管炎或呼吸道的疾病。而針對秋分時常見的「燥咳」與呼吸道不適，中醫治療以「養陰潤燥、清肺止咳」為原則，常用方劑如沙參麥冬湯、清燥救肺湯，能滋陰生津、潤肺止咳；穴位則可選用「天突穴」來舒緩咳嗽的不適，或配合肺俞、尺澤，調暢肺氣。
秋分時節，中醫建議可以適量飲用梨子水，也能達到清熱潤燥的效果。但要提醒，市售的飲料含糖量高，應適量飲用，以免適得其反。
陳慧聞指出，中醫有秋分的保養三要訣，一是作息方面，《黃帝內經》說「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」在這段時間早睡早起，保持精神安定，以緩和秋天帶來的悲傷情緒。秋天在五行上對應「悲」，人容易感傷，適當調整心態、紓解壓力，才能維持內心平和。
其次，飲食方面，適合各種滋陰潤肺的食物，多食用白色食物，如梨子、白木耳、蓮子、山藥、百合等，能幫助保有津液，改善乾咳及皮膚乾燥。同時應避免過多生冷食物，以免損傷脾胃功能；避免燥熱，容易上火的食物，例如油炸、辛辣刺激之品，以免化燥。
陳慧聞說，最後從運動方面下手，建議選擇適度的舒緩運動，如散步、慢跑、太極拳等，既能強健肺氣，也能調整情緒。小朋友則可以多做戶外運動，增加抵抗力，預防秋季的過敏與流感。此時預防疾病也很重要，由於秋冬是流感好發期，秋分前後也要特別注意手部清潔、適度增添衣物，避免早晚溫差過大導致生病。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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