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夏天洗頭藏致命錯誤，髮質秒變稻草
盛夏氣溫節節攀升，不少人會用冷水洗澡洗頭降溫解暑，覺得既清爽又舒暢，然而，這個行為卻可能為頭皮健康與髮質埋下隱形危機。專家提醒，夏天如果洗髮方式不對，不只會導致頭皮出油更嚴重、髮色快速褪去，甚至可能讓頭髮越洗越毛躁。
長髮族與受損髮質者，自然風乾容易造成髮絲打結與毛躁感加劇。
RENE FURTERER萊法耶教育講師Phoebe 指出，許多人在夏天習慣用冷水洗頭，但其實冷水會影響洗髮精的起泡與清潔力，尤其是使用無硫酸鹽、配方較溫和的產品時，泡沫量會明顯減少，進而降低去除油脂與髒污的效果。尤其是許多民眾在夏天游泳後，髮絲與頭皮容易殘留氯水、鹽分或礦物質，如果未徹底清潔乾淨，這些物質可能造成毛囊堵塞，甚至引起頭皮不適或紅癢狀況。
洗髮方式不對，不只會導致頭皮出油，還會讓髮色快速褪去。
專家建議，最理想的洗頭水溫應控制在約35～38°C範圍內，不僅能幫助洗髮精充分起泡、有效乳化油脂，也能維持頭皮舒適不刺激。
此外，許多人認為夏天氣溫高、濕氣重，洗完髮後讓頭髮自然風乾即可，但實則不然，Phoebe 強調，在高濕度環境下讓頭皮長時間處於潮濕狀態，容易促進細菌或黴菌滋生，進而引發頭皮屑、異味，甚至引發脂漏性皮膚炎等頭皮疾病。
AVEDA純香奇蹟光澤護髮露50ml/1,680元，蘊含薺藍籽油發酵精華、山茶花籽油、有機大根籽油等，展現高效滲透力及清爽觸感，即便在濕熱環境下使用，也能維持秀髮絲滑輕盈。
尤其是長髮族與受損髮質者，自然風乾更容易造成髮絲打結與毛躁感加劇，不僅影響外觀，也會增加梳理時的拉扯與斷裂，讓原本的髮況雪上加霜。使用吹風機從髮根吹到全乾，不僅可有效預防頭皮問題，也能穩定髮絲狀態、減少毛躁，使髮型更服貼好整理。
萊法耶ABSOLUE胺基酸杺生修護乳100ml /1,800元
含獨家植物性角蛋白配方、大豆脂質複合物、亞麻薺油、芝麻油，能迅速深入髮芯快速修護，提高頭髮防護力且更好造型。
嬌蘭皇家蜂王乳抗熱强化護髮精華(免冲洗)150ml/ 3,100元
蘊含蜂豐修護蜜科技與全新蜂蜜鍵結複合物，深層修護受損髮絲、強化韌性與光澤，濕髮與乾髮皆可使用，且使用後無需沖洗。
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玻尿酸水光豐盈洗髮露 440ml NT$419

使用後出油量減少84%，無矽靈配方與綿密泡沫，能減少摩擦損傷；搭配藍風鈴、玫瑰與麝香香氣，洗後綻放清新優雅氛圍。

玻尿酸水光豐盈護髮素 440ml NT$419

除了「蓬鬆淨化精華」與「98%高濃度玻尿酸」，並加入雙重保濕因子（甘油×大豆油），形成髮絲保護膜，瞬效撫平毛躁分岔，讓髮絲柔順提升84%。

Ranmu蘭夢精粹養髮液

100ml NT$2,300

日本養髮液老字號品牌「RANMU蘭夢」帶來全新養護體驗，「精粹養髮液」專為解決高濕氣候＋年齡增長導致的頭皮問題，加入日本大花蕙蘭精華，並結合菸鹼醯胺、甘草酸等有效成分與12種植萃，可平衡頭皮水分、促進毛囊健康，讓髮絲柔順有光澤。特別適合35歲以上女性，改善落髮與髮絲細弱的困擾。

阿葵亞淨水賦活系列

專為台灣炎熱潮濕氣候打造的全新系列，獨家「淨味平衡技術」結合檜木精萃，能深層潔淨頭皮並抑制異味，長效維持清新。全系列無添加矽靈，溫和洗淨無負擔；並融入含氨基酸的「水潤光澤髮芯賦活成分」，可同步深層保濕。

頭髮與頭皮的保養，早已不是只靠洗髮精就能搞定的事。尤其在髮型越來越多元、造型產品日益發達的今天，想要擁有柔順有光澤的秀髮、或是改善掉髮、頭皮屑等困擾，選對產品才是王道。Olive Young網羅超多髮品好物，不論是專攻養髮的安瓶、溫和去角質的頭皮磨砂膏，或是香氣療癒的護髮油與髮膜！本篇精選15款韓國高評價又熱賣的髮品，從頭皮養護到髮尾修護都能一次找到！

韓國Olive Young人氣髮品推薦清單：從頭皮到髮尾的全方位呵護

lilyeve Relieve Growton Ampoule

這款「lilyeve Growton安瓶」被譽為是養髮界的小綠瓶，還是針對女性打造的一款防脫髮精華。主打比毛孔小1667倍的150mm以下納米級顆粒，可以透過刷頭滲透到毛囊深處，頭皮吸收率高達99%，深層活絡頭皮，強化髮根穩定力。質地為清爽不黏膩的液態，使用後不會造成塌髮，對細軟髮質或油性頭皮也相當友善。

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solep Scalp Ampoule Pack

「Solep」品牌已經研究脫髮超過20年，這款安瓶主打專業級頭皮養護的產品，內含泛醇、水楊酸，能強化頭皮屏障，溫和去角質，還含有L-薄荷醇，清涼的薄荷可以幫助頭皮舒緩不適。使用時可分區塗抹於乾淨的頭皮，搭配輕柔按摩，讓有效成分深入毛囊，提升吸收效果。其核心成分能有效活絡毛囊、延長髮絲生長週期，對於初期落髮、壓力型掉髮族群特別推薦。整體包裝也相當精緻，適合送禮或自用都很有質感。

LABO-H 生髮噴霧

韓國熱賣的「LABO-H生髮噴霧」，是專為脆弱髮根設計的居家養髮神器。這款噴霧以濟州島的無農藥綠茶為原料，含專利的益生菌，可增強頭皮屏障。通過測試顯示，脫髮能夠降低62％，頭皮溫度降低-3.7 °C，減少頭皮異味，有效改善頭皮環境，幫助減緩落髮、促進新生髮。使用方式非常簡單，洗完頭髮後在頭皮上均勻噴灑並按摩即可，不需沖洗。它最大的優點是清爽不黏膩，即使天天使用也不會讓頭皮出油或塌髮。羅勒、薄荷、迷迭香、茴香和洋甘菊的清新乾淨香氣，也能有舒緩提神的效果。

LABO-H 洗髮精

這款「LABO-H洗髮精」和它家的生髮噴霧可以搭配使用，堪稱養髮雙寶。主打「無矽靈、弱酸性」，溫和清潔頭皮同時補給營養，並改善油脂分泌不均、頭皮癢等常見問題。內含專利植萃配方與咖啡因，能在洗髮同時呵護髮根，提升整體髮質與密度。泡沫細緻綿密、洗後不乾澀，尤其適合敏感頭皮或中性髮質。用了一陣子後會發現頭皮更清爽、掉髮狀況改善，對長期追求健康秀髮的人來說，是值得囤貨的基礎髮品。

呂Ryo 強韌頭皮精華

「呂Ryo」一直以來主打東方漢方草本養髮概念，為許多人解決頭皮和頭髮的難題。近日品牌首次推出依照性別訂製的強韌頭皮精華，含有人蔘根細胞與咖啡因萃取，還有迷迭香、生薑、洋甘菊、薰衣草、積雪草深度養護髮肌，還加入針對髮絲修護採用黑豆胜肽與小分子玫瑰蛋白。不僅能強化髮根、增加頭皮營養、減少角質、調節皮脂，還能防止髮絲斷裂。且精華質地輕盈好吸收，塗到頭皮上也不用擔心油膩，適合天天使用保養頭皮，維持頭皮健康。

grabity 增髮洗髮精

想要髮量看起來更多？「grabity」這款洗髮精絕對是蓬鬆系髮質的神助攻。這款洗髮精的核心成分為KAIST（韓國科學技術院）專利技術LiftMax 308，該成分以多酚複合體為基礎，能在髮絲表層形成保護膜，減少外部刺激造成的傷害。根據臨床實驗結果，僅使用一次，可使髮絲增厚效果提升19.22%、髮量蓬鬆度提升87.27%的效果。最明顯的差異就是吹乾後的「澎感」，能讓髮型更有立體度、頭頂不再扁塌，非常適合細軟髮或髮量稀疏的人。

narka 瀏海控油棒

對於容易出油塌掉的瀏海，「narka 控油棒」真的是必收神器。設計像口紅一樣方便攜帶，只要在瀏海根部輕輕塗抹，就能快速吸附油脂、讓頭髮恢復蓬鬆感。裡頭添加天然成分，有控油與抗菌的雙重功效，不用擔心造成頭皮負擔。質地不黏膩、不結塊，使用後也不會留下白屑感。特別適合夏天、細軟髮或瀏海族，隨身放包包，出油時隨時救急！

Dr.ForHair 頭皮磨砂膏

如果你常常覺得洗完頭還是癢、出油快，那麼「Dr.ForHair 頭皮磨砂膏」絕對是清潔關鍵。這款產品結合海鹽顆粒與天然薄荷成分，能溫和去除頭皮老廢角質與多餘皮脂，並帶來涼感舒緩效果。建議每週使用1-2次，搭配指腹輕柔按摩後沖洗，頭皮瞬間變得清爽乾淨。洗完後還會留下微微薄荷清香，整個人超有精神。連敏感性頭皮也能放心使用，是許多人夏天必備的頭皮淨化神物。

Monclos 滋養護髮素

Monclos這款護髮素主打「自然修護力」，成分溫和不刺激，適合天天使用。配方中添加了荷荷芭油、蠶絲蛋白與乳木果油，能在清潔後為髮絲注入滋潤養分，修護毛躁同時保持髮根蓬鬆。質地不厚重，不會讓髮絲感覺黏膩或塌塌的，沖洗後髮質柔軟滑順。香氣為淡雅花香，療癒程度滿分。不論是日常保養或染燙後修復，都是非常值得回購的一款護髮素。

GROWUS 免洗護髮噴霧

對於忙碌上班族或是懶得天天護髮的人來說，「GROWUS 免洗護髮噴霧」就是一大救星。這款噴霧主打快速修護毛躁、為秀髮注入光澤，只要在乾髮或半乾髮狀態下輕噴幾下，就能瞬間撫平毛鱗片、增加柔順度。質地水潤、清爽不黏手，搭配淡雅木質花香，不會與香水打架，是出門前整理頭髮的小幫手。最特別的還有噴霧內液體含有珍珠光澤，放在家裡也非常賞心悅目！

Unove 髮膜

「Unove」這款髮膜是許多人到韓國必定扛回的單品。富含多重蛋白質與植物油，特別適合染燙後的高受損髮質。髮膜質地濃厚滑順，一抹就能均勻包覆髮絲，建議洗髮後在中段到髮尾塗抹，靜置5-10分鐘再沖洗，護髮效果立現。使用後頭髮變得柔順不毛躁，連打結問題都能明顯改善。產品還不含矽靈與人工香精，對頭皮敏感族群更友善。

Healing Bird 牛奶護髮精華

「Healing Bird」這款護髮精華以濃郁牛奶蛋白成分為主打，在護髮的同時享受甜甜奶香。質地為乳狀精華，塗抹起來絲滑柔順，特別適合乾燥、毛躁或受損髮使用。洗完頭後擦在髮尾處，再吹乾，就能有效修護分岔與打結。重點是，它不含矽靈、色素與有害防腐劑，溫和配方讓連敏感性頭皮也能安心使用。

La’dor 護髮油

「La’dor」是專業髮品品牌，是近期在Olive Young大熱賣的品牌之一。這款護髮油以摩洛哥堅果油為主成分，強調滋養又不厚重，特別適合亞洲女性髮質。它的質地滑順、延展性高，一次只要少量就能為整頭髮絲增添光澤與柔順感。使用後的頭髮更容易整理，尤其在燙染後幫助修護受損角質。還有淡淡花果香，讓人每次用都像在做髮廊護理，是不少韓妞梳妝台上的常駐選手。

Longtake 髮油

「Longtake 髮油」以極簡風包裝出名，不只好看，更是內外兼具。主打植物性角鯊烷與摩洛哥堅果油的黃金配比，能有效鎖水並修復受損髮絲。這款髮油質地偏輕盈，用量控制得宜完全不會感到油膩，特別適合細軟髮、扁塌髮質使用。使用方式非常彈性，可作為濕髮後的護理油，也能在乾髮時針對髮尾重點塗抹，立即提升光澤度與柔順感。最加分的是，它的味道還被許多人認為是Le Labo的平替，使用時就像進入高級髮廊，塗完髮絲能散發著相當好聞的氣味。

MISE en SCENE 泡沫染髮膏

如果喜歡自己動手染髮，那「MISSE en SCENE 泡沫染髮膏」絕對是首選。近日還因為與aespa合作推出獨家髮色而大爆紅！它的優點在於操作簡單、上色均勻、顯色持久，連新手都能輕鬆搞定。泡沫質地綿密細緻，能均勻覆蓋整頭髮絲，顏色選擇也多，從自然棕、玫瑰金到奶茶色通通有。染後不乾澀，還含有護髮成分讓頭髮更有光澤，完全是居家變髮救星。

找對產品就能打造理想髮型

從清潔、護理到造型，Olive Young的髮品選擇多到讓人眼花撩亂，但只要掌握自己的髮質與需求，找到對的產品就能打造理想髮型。不論是追求豐盈蓬鬆、柔順亮澤，還是頭皮健康、減緩掉髮，這15款人氣推薦都能幫上大忙。

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【最新】Funliday出國行李打包清單功能上線

長時間吹整、紫外線曝曬與歲月累積，讓髮絲逐漸失去彈性與光澤，扁塌、乾枯等問題接踵而至，尤其盛夏悶熱天氣更是雪上加霜！以下精選了Aveda肯夢、uka、L’Occitane歐舒丹、Nature Spell、rahua、La Casta蕾珂詩等話題美髮新品，從沁涼淨化、強韌修護到染後護理，讓你全方位守護髮絲，迎來柔順亮澤的完美狀態。

Aveda花植結構漂亮洗髮精

200ml NT$1,600

專為漂染後的受損髮質設計，96%天然成分添加了兩倍高濃度色素粒子，一次洗髮即可達五倍淨色效果，有效中和泛黃、維持髮色明亮；搭配的植物重鍵分子科技，深入修護髮芯、強韌結構並改善毛躁，重現健康光澤。依蘭依蘭、玫瑰與馬鬱蘭融合的花植純香，護色同時療癒感官，全面煥活秀髮內外質感。

uka七夕限定舒活頭皮按摩刷

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今年七夕，全方位沙龍品牌uka為明星商品「舒活頭皮按摩刷」換上薄荷巧克力限定色！仿巧克力板的外盒，增添節日浪漫儀式感。掌心大小搭配輕質矽膠材質，能深入清潔頭皮、促進循環，帶來療癒放鬆的按摩體驗。可在洗髮時強化清潔，或日常按壓頭皮促進循環。

新品加映：uka頭皮角質淨化液（一般版、涼感版） 100ml NT$600

uka明星「頭皮角質淨化液」同步升級！90%天然成分蘊含30%大葉釣樟與10%富里酸，能溫和軟化角質、淨化毛孔並舒緩敏感；搭配的獐芽菜與鼠尾草可強韌髮根、提升髮絲彈力。細緻泡沫融合薄荷茶樹香，帶來沁涼舒爽的清潔體驗。

進入高溫悶熱的夏季，不僅讓人心煩氣躁，也讓頭皮壓力倍增。根據2025年最新發布的《國人頭皮健康調查白皮書》指出，頭皮出油過多、頭皮屑增生與落髮，已成為現代人最常見的三大頭皮煩惱。生植髮專科醫師陳詠婷表示，許多頭皮症狀在初期看似微小，實際上可能已進入「亞健康頭皮」階段，若未及時介入處理，恐發展其他更嚴重的頭皮病灶。

陳詠婷醫師進一步說明，頭皮問題背後的誘發元凶不單是清潔不當，更與慢性壓力、作息混亂及現代高糖、高油飲食習慣息息相關，不僅會破壞皮脂分泌與黴菌平衡，更可能加速馬拉色菌(Malassezia)增生，導致頭皮發炎，甚至引發落髮與雄性禿，呼籲民眾應定期檢測頭皮狀況，搭配正確洗頭習慣與低刺激性清潔產品，從根本改善頭皮環境，遠離夏季「頭」號危機。

夏季頭皮容易出油又乾癢？這些「徵兆」竟是頭皮求救訊號

《國人頭皮健康調查白皮書》指出，消費者最常面臨的頭皮困擾前三名，分別為：頭皮出油過多(38%)、油性頭皮屑增生(22%)與落髮(9%)。陳詠婷醫師表示，當頭皮尚未出現明顯病灶，但已開始出現異常皮屑或油脂分泌，就代表可能已處於「亞健康頭皮」狀態，可從常見6大徵兆初步自我檢視，包括：出油速度過快、頭皮屑增多、角質代謝異常、乾癢或緊繃感，以及頭皮敏感。

陳詠婷醫生說明，夏季高溫環境容易讓頭皮健康狀態惡化，尤以出油速度過快、頭皮屑增多與搔癢不適等症狀最為常見。由於高溫會刺激皮脂腺活躍度，導致油脂分泌過度，加上汗水與皮脂混合，在頭皮表層形成悶熱潮濕的環境，有利於馬拉色菌(Malassezia)大量滋生。這類微生物代謝產生的脂肪酸，會進一步刺激神經末梢，引發頭皮搔癢、發炎與角質代謝失衡等問題。

陳詠婷醫師指出，夏季高溫造成頭皮表層馬拉色菌滋生，易引發搔癢、發炎與角質代謝失衡等問題。夏季是頭皮油脂分泌最不穩定的時期，如未及時調整清潔與保養方式，看似輕微的症狀也可能急劇惡化，導致頭皮屏障受損。呼籲國人應提高頭皮健康意識、建立正確護理觀念，從根源守住髮絲與頭皮的健康防線。建議一旦出現頻繁搔癢、油膩、頭皮屑增多等警訊，可透過市面上頭皮檢測服務自我檢視，避免亞健康頭皮惡化為頭皮發炎等症狀，甚至演變成落髮等難以逆轉的後果。

男性皮脂腺數量較多、分泌活性更高，易助長馬拉色菌滋生

陳詠婷醫師臨床觀察，近5成的成年人曾經歷過頭皮屑困擾，隨著現代人生活型態改變與環境壓力影響，因頭皮屑困擾就診的人數逐年攀升，更呈現患者年輕化趨勢。他進一步說明，「慢性壓力」會促使腎上腺皮質素與DHEA 波動，進而活化交感神經，影響皮脂分泌、免疫反應與頭皮微生物菌相間的平衡；而「作息混亂」同樣會干擾腎上腺皮質素，造成荷爾蒙混亂，間接導致掉髮問題。「現代飲食」則常偏好高升糖指數、高脂肪、低纖維與加工食品，進一步加劇皮脂分泌過剩與內分泌紊亂。

另根據《國人頭皮健康調查白皮書》數據顯示，男性自覺有頭皮屑問題的比例高於女性，與雄性激素促進皮脂腺分泌有密切關聯。男性皮脂腺數量較多、分泌活性更高，更容易助長馬拉色菌滋生，而這正是造成頭皮屑產生的主因之一。陳詠婷醫師表示，皮屑分為乾性與油性頭皮屑，需要進一步了解個人皮屑的產生原因，才能有效對抗頭皮屑問題，同時應從調整生活習慣，搭配正確清潔與養成好的頭皮保養觀念，才能全面改善頭皮環境，減少發炎與頭皮屑困擾。

陳詠婷醫師建議，養成定期進行頭皮檢測的習慣，有助於維持頭皮健康。（圖片提供／陳詠婷醫師）

遠離頭皮「亞健康」！檢測頭皮皮脂性、用對的方法洗頭

如何能守住頭皮天然防禦屏障？陳詠婷醫師建議，養成定期進行頭皮檢測的習慣，有助於維持頭皮健康，提醒民眾應及時掌握自身頭皮狀況，進而依據個人出油速度與生活作息調整洗頭頻率。日常清潔方面，洗頭時要避免使用過熱水溫，減少不必要刺激；並建議選擇低刺激性，不過度清潔的溫和產品，如胺基酸系洗髮精，屬陽離子性質，清潔力適中且有柔順效果。

此外，陳醫師也提醒，許多民眾有使用頭皮淨化加強清潔的習慣，應優先選擇具備軟化及淨化角質，避免過度顆粒摩擦，且以低刺激性界面活性劑為基礎的清潔配方為佳，保護頭皮在夏季維持清爽穩定狀態。

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韓國的Olive Young 不只彩妝厲害，護髮區也有超多韓妞推薦的排行榜商品！《美麗佳人》根據Olive Young排行、韓國人氣商品精選出熱賣的 10 款護髮愛用品，無論你是漂過頭髮的受損組、想讓頭皮大口呼吸的油頭人，還是正在尋找一瓶高效不黏膩的髮油，通通一網打盡，等你一起去韓國掃貨～

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1、UNOVE 深層損傷修復洗髮精

這款洗髮精是許多受損髮人的愛用救命品，裡面有添加蛋白質還有神經醯胺，可以在清潔的同時幫髮絲補充養分！泡沫綿密，帶點淡淡香氣，很適合需要高效修護的人日常使用。

2、UNOVE 深層損傷護理 EX 320ml NT1,304

同樣來自UNOVE，這瓶跟洗髮精是最佳拍檔，這款護理 EX 就像是濃縮版的護髮膜，產品含有高濃度水解蛋白和植物油，質地滑順不厚重，抹上去能感受到毛躁被壓下來的那種平順感～每週搭配個2～3次，效果會更明顯。

3、Longtake 檀香強效護髮油

Longtake 這瓶護髮油不只修護力好，它的香味也是靈魂重點！以溫潤檀香為基調，質地不油膩、乾髮濕髮都能用，擦完不只髮尾柔順，還會留下淡淡木質香氣，約會前的小心機就靠它～

4、Longtake 洗髮精

同樣來自Longtake，這款洗髮精講求「溫和潔淨、日常舒適」，洗起來清爽無負擔，敏感頭皮或講求純粹保養的人這款絕對會是你的菜！搭配他們家的護髮油更能感受到質感升級。

5、LABO-H 頭皮強化洗髮精

韓系強化頭皮洗髮精代表！這款添加了咖啡因、生物素和鋅等能量成份，洗起來有一點微涼感，很像在幫頭皮按摩。長期使用可以幫助強化頭皮、髮根，推薦給細軟髮的人。

6、Seapuri Dr. 33 護髮安瓶

小小一瓶不過功效很夠！這款護髮安瓶是專門為受損嚴重的髮絲設計，33種胺基酸加上高滲透蛋白質，用完有種幫頭髮敷面膜的感覺，而且這款安瓶是免沖洗的設計非常方便。

7、growus 傷害療法免沖洗護理

已經蟬聯兩年前五名的排行榜，這瓶是懶人也能養髮的秘密武器，免沖洗、噴一噴就能幫助修護受損髮質。質地輕盈、吸收快，裡頭添加海洋複合物還有蛋白質成份，適合染燙後滋補用，也可以當早上出門前的潤絲補水噴霧。

8、Mise-en-scene 原廠精華護髮素

韓國開架護髮必收款！這瓶價格親民、效果不輸沙龍護髮，裡面有摩洛哥堅果油和角蛋白，日常使用就能讓髮絲更滑順柔軟。香味淡雅不膩人，也是近期韓妞很喜歡的一款護髮品。

9、HAIR+ 蛋白護髮素

主打高效補蛋白，這款護髮素對於常常吹整、染燙的人很有幫助，抹上後停留幾分鐘就能感受到髮絲變得比較不毛躁，持續用髮質會慢慢回彈。

10、Dr.G Doopi Lab 冷鹽去屑洗髮精

如果夏天想洗清涼款洗髮精的話非推薦這瓶，裡面添加濟州海鹽和薄荷提取物，洗頭會有清涼的感覺，還能幫助去屑、控油、舒緩頭皮不適，如果你的頭皮容易乾癢或容易悶熱一定要試試！

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

三千煩惱絲，掉髮最頭痛！國人大約有一半的人都曾經經歷過落髮的困擾，但是不少人對於掉髮或生髮存有一些迷思，像是：「年紀大了掉髮是正常的」、「壓力引起的掉髮會自然恢復」、「植髮就能一勞永逸」，究竟是真的嗎？來聽聽專業皮膚科醫師詳細破解常見5大迷思。

「世界落髮日」(8月的第一個星期六)即將到來，臺灣皮膚科醫學會特別提醒民眾：落髮不是單一疾病，而是一種可能由多種原因造成的現象，包括免疫異常、荷爾蒙失調、感染、慢性發炎或藥物副作用等，絕非單靠洗髮精或補品可以解決。出現異常落髮，應盡速諮詢皮膚科專科醫師，釐清病因對症處理，以免延誤黃金治療期，甚至造成不可逆的頭皮傷害。

落髮影響不容小覷，外觀受損、心理壓力雙重打擊

臺灣皮膚科醫學會表示，頭髮素有「第二張臉」之稱，一旦出現落髮問題，除了外觀改變，對患者心理健康也帶來極大衝擊。許多患者長期受困於錯誤觀念與治療迷思，錯失有效控制病情的時機。

皮膚科醫師簡銘成指出，許多病人以為植髮一勞永逸，其實搭配生髮，才是最佳選擇。1位年輕男性，因為年紀輕輕就頭頂稀疏，聽說植上去的頭髮永遠不會掉，想要靠植髮改善外觀。後來經專科醫師評估，發現稀疏的毛囊都還在，只是變得細軟，建議先用生髮療程，之後光禿的區域再用植髮補強，一年後，豐富髮量再現。

落髮可以分為疤痕性落髮、非疤痕性落髮，絕大多數都是有機會長回來的非疤痕性落髮，疤痕性落髮就是頭皮的毛囊受到疾病或外傷的損害，導致無法長出頭髮。而非疤痕性落髮最常見原因有三個，包括：雄性禿、休止期落髮，以及圓禿（又可稱鬼剃頭）。

臺北榮民總醫院皮膚部陳志強主任還提到，疤痕性落髮誤植髮，反而會惡化。1名中年男性患有「扁平苔癬性禿髮」，屬於慢性發炎造成的疤痕性落髮。因未經診斷直接接受植髮手術，導致毛囊無法存活，術後疤痕擴大，最終需回皮膚科接受抗發炎治療控制病情。

臺北榮民總醫院皮膚部陳志強主任表示，俗稱鬼剃頭的圓形禿，許多人以為是壓力造成，其實是免疫疾病。1位年輕女性因突發性落髮，自行服用補品與舒壓產品，數月未改善。經皮膚科檢查，確診為「圓禿」合併「甲狀腺功能異常」，接受免疫與內分泌治療後才逐漸改善。

不是每個掉髮都能植髮，先確診才是關鍵

「有些患者誤以為植髮是萬靈丹，但其實並非每一種落髮都適合植髮。」醫學會指出，若頭皮仍處於發炎期或屬於疤痕性落髮，貿然植髮反而會導致毛囊無法存活、術後失敗甚至頭皮惡化。

因此，建議民眾選擇由皮膚科或具毛髮專業訓練的皮膚外科醫師進行評估與手術，不僅能提高植髮手術的成功率，也能在術前排除其他不宜植髮的疾病，大幅提升安全性與療效。

「世界落髮日」(8月的第一個星期六)即將到來，臺灣皮膚科醫學會同步公布民眾對落髮常見的5大迷思。（圖片提供／臺灣皮膚科醫學會）

破解常見5大迷思

臺灣皮膚科醫學會同步公布民眾對落髮常見的5大迷思：

1.年紀大了掉髮是正常的→ 錯，有可能是病理性落髮。

2.換洗髮精就會改善→ 錯，診斷才是關鍵。

3.壓力引起的掉髮會自然恢復→ 錯，不是每一種都會自然好轉。

4.植髮就能一次搞定→ 錯，需確認頭皮狀況是否適合。

5.補品能長髮→ 不完全正確，除非有明確缺乏。

落髮背後可能潛藏更深層的身體警訊，唯有透過皮膚科醫師進行專業診斷，才能選擇正確且有效的治療方式。臺灣皮膚科醫學會呼籲：出現異常落髮，第一時間請諮詢皮膚科，讓專業協助您找回頭皮健康與自信人生。

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/96788
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羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕落髮年輕化，越來越多人開始有掉髮的問題，甚至髮縫變寬搞得心慌慌。中醫師曾宜萱分享，頭皮護理3方法，包括：清潔、保濕及精油；中醫調理方面可以按壓百會、風池穴、翳風穴、腎經上的太谿、太衝穴等5穴道，有助於改善頭皮狀態和促進頭髮生長。

曾宜萱在臉書專頁「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」發文分享，常見的落髮問題除了基因遺傳、營養不足、產後落髮外，近年還有「年輕化」的趨勢，跟環境污染、過多的刺激（頻繁染燙髮、熱造型工具使用）、心理壓力等都有關聯，建議大家先了解自己落髮的原因，才能有效改善。

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頭皮護理3招

●清潔：選擇適合自己頭皮、髮質的洗髮精，避免過多加工成份或防腐劑，洗第一次後沖水，是洗掉油脂跟粉塵，記得要再洗第二次，讓頭皮確保有洗乾淨。

●保濕：洗完頭之後，塗抹具有頭皮保濕功能的保濕液，別忘了頭皮也是皮膚的範圍，讓頭皮保濕提升，毛孔可以順利健康成長，千萬別忽略。

●精油：透過草本精油來幫助頭皮、毛髮的健康，像是迷迭香、甘菊的精油，可以促進頭皮血液循環，增強頭皮活力。

她指出，掉髮對中醫來說，是與腎虛、氣血不足、肝氣鬱結等因素有關。

中醫調理4方法

●飲食調整：中醫強調平衡飲食，多食五穀雜糧、新鮮蔬果、高蛋白食物如豆類、雞肉、魚肉等，避免飲食過度偏食或過於油膩的食物。

●調理情緒：情緒波動會對身體健康產生影響，保持心情舒暢，盡量避免情緒激動或壓抑。

●穴位按摩：頭部的百會穴（頭頂正上方的凹陷處）、風池穴（左右側枕骨下緣陷窩處）、翳風穴的按摩可增加血液迴圈和緩解壓力，有助於改善頭皮狀態和促進頭髮生長，另外腎經上的太谿、太衝穴（腳拇指與第二指支骨交接處）也會有幫助。

●中藥治療：確認體質跟落髮成因後，藉由草藥調理體內氣血，補腎、養肝、調節氣機，常見的配方有何首烏、女貞子、旱蓮草、當歸、枸杞等，改善掉髮問題。

曾宜萱表示，中醫強調腎肝氣血的調理和平衡，透過適當的飲食、情緒調節、穴位按摩和中藥治療4個步驟來強身健髮，增加自我的信心，改善人際關係。

她提醒，每日充足睡眠與適當釋放壓力也是保持健康髮質的關鍵。

●良好的睡眠可以促進身體的新陳代謝，有助於頭髮的生長與修復。

●適當釋放壓力則有助於減少身體的壓力激素分泌，有助於維持頭髮健康。

曾宜萱提醒，在繁忙的生活中給自己一些放鬆的時間，睡個好覺，放鬆心情，讓髮質更加亮麗動人。

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